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院長コラム

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ストレスが原因?『TCH』が引き起こす体の不調

2023-05-08 10:03:01



 


こんにちは。院長の石田です。

『五月病』という言葉があるように、

この時期には新生活のストレスから、

気分が滅入ってしまう方が多くいらっしゃいます。


 


実は、ストレスにも

「良いストレス」「悪いストレス」があるのを

ご存じでしょうか。


 


新しいことへの挑戦や、環境の変化、

趣味を見つける、などといった

「ポジティブな体験」も、

脳にとってはストレスなのです。


 


適度なストレスは

集中力幸福感を高め、

人間のエネルギーになるのですが、

「望まないストレス」「過度なストレス」は、

「体調不良のもと」となってしまうわけですね。


 


そういったストレスの影響が、

お口にも表れることがあります。


 


そのひとつが、無意識のうちに

上下の歯を接触させてしまう

『TCH』という癖です。


 

 

 

 


■もしかしたら今この瞬間も…


TCHとは、

Tooth Contacting Habit』の略で、

日本語に訳すと『上下歯列接触癖』といいます。


 


上下の歯は、食事や会話をするときを除いて、

接触しない状態が正常です。


 


ところが、TCHがある人は


・パソコンやスマートフォンを使っているとき

・テレビを観ているとき

・家事をしているとき




といった、

なにかに集中しているときに、

上下の歯が接触してしまうのです。


 



 

 

 

 


■顎関節症の原因にも


このようにTCHとは、

「上下の歯が接触していることが習慣化している」

状態をいいます。


 


「ただ単に接触してるだけじゃないの…?」

と、思われるかもしれませんが、

これを放っておくと、

肩こり頭痛を引き起こしたり、

食事の際に冷たいものがしみたり、

あごが痛くなる…などの

不調をきたすこともあります。


 

 


また、TCHが長く続くと、

歯や口の筋肉、関節が押さえつけられて

顎関節症になりやすくなります。


 


他にも、

歯周組織がダメージを受け、

歯周病や知覚過敏が悪化することも。


 



 

 


一見「歯が触れているだけ」と思えるTCHですが、

実はさまざまな不調の原因になってしまうのです。


 

 

 

 


■あなたは大丈夫?TCHセルフチェック


 


TCHは何かに集中しているときに強くなりやすいので、

なかなか自覚できない場合があります。


そこで、

簡単にチェックできる方法をご紹介しますので、

ぜひやってみてください。


 

 


Step.1

正面を向いて、上下の唇を軽く閉じる


※このとき、唇に力を入れないようにしましょう


 


Step.2

そのままの状態で、

上下の歯が触れないように軽く離す


 



 

 


口元に違和感はありませんか?


 


もし違和感がない場合は、

この状態を5分続けられるか

試してみてください。


 


違和感がある場合

5分続けられない、と感じた場合は、

TCHの可能性があります。


 

 

 

 


TCHは、なるべく早いうちに自覚して、

改善することが大切です。


 


上下の歯が接触していると気づいたら、

すぐに歯を離すように意識しましょう!


 

 


ご自身が「TCHかもしれない…」と

心配になった方は、いつでもお気軽に

当院までご相談ください。


 

 

 


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