| 禁煙のメリット | 2012.08.22 |
９月号のいしだ歯科通信にも掲載した記事です。
たばこを吸われている方は、どんな病院に行っても禁煙をするよう言われると思います。
歯科でも歯周病や味覚異常、着色などに影響してきます。
私自身もタバコを吸っている方には、治癒を早めるためにも禁煙をお勧めします。
今回はいつもとは少し視点を変えて、 禁煙するとこんな良いことがありますよという事をご紹介します。
アメリカの肺がん協会で発行しているパンフレットを紹介した記事から引用しました。
禁煙してから、
１分 ニコチンやタールのダメージを回復しようと体の機能が働き始める
２０分 収縮していた血管が元に戻り、手足の血行が良くなる
血圧・脈拍が正常値に近くなる
８時間 血液中の酸素濃度が正常域に戻り、血中酸素分圧が正常になり運動能力が改善。
１日 心臓発作の確立が下がる。血圧の改善
２日 嗅覚と味覚が復活し始め、食事がおいしく感じられる
このころから禁煙効果が実感できる
３日 ニコチンが体から完全に抜ける。
気管支の収縮が取れ呼吸が楽になり、肺活量が 増加し始める。
１週間 睡眠リズムが正常に戻り、熟睡できるようになる
２週間 体全体の血液の流れが改善し、歩行が楽に肺活量は３０％回復。肌つやが改善。
４週間 禁煙による離脱症状が軽くなり、ストレスも減る
１か月～ 咳、静脈うっ血、全身倦怠、呼吸速迫（呼吸がはやくなること）が改善
９か月 胃潰瘍・十二指腸潰瘍の発生率が1/3になり、感染を起こしにくくなる
５年 肺がんのリスクが半分になる
１０年 肺がんのリスクが非喫煙者と同程度になる。
禁煙をするのに遅いということはありません。
いつまでも健康的な生活を楽しむためにも禁煙をお勧めします。
